ビタミンサプリのおすすめな飲み方

ビタミンサプリのおすすめな飲み方

忙しい現代生活においては、食事で全ての栄養素をとることが難しいため、栄養食品としてサプリメントを飲む人が増えています。
医薬品に比べると気軽に摂取できるものなので、あまり気にせず体調に合わせて飲んだり飲まなかったりする人も多いようですが、実際のところ、サプリメントのおすすめな飲み方というのはあるのでしょうか。

おすすめのビタミン使いやすさが好評です。

まずは飲むタイミングですが、やはり食後30分以内というのがサプリメントの摂取法としても一般的におすすめなようです。


個人差がありますが、空腹時に摂取すると胃があれることもあります。



また、食物と一緒に消化吸収されることでサプリメントとしての効果が高まることもあります。


一日一度の摂取であれば、意外にも就寝前が効果的です。

腎臓の働きが抑えられ、成分が体内にとどまる率が高まります。摂取量は、指示があれば守るようにしましょう。


特に摂取量に制限がある場合には、サプリメントとはいえ重篤な健康被害にいたることがあるので厳守します。



ビタミンAやDの取りすぎは危険です。

何等かの疾患で薬を飲んでいる場合は、医師に相談するか薬を優先し、ビタミンサプリの摂取はあくまで補助的なものとしましょう。
最後に、サプリメントはコーヒーやお茶ではなく水で飲むのがおすすめです。

利尿作用のある飲み物と一緒に飲むと、せっかくのビタミン成分が早々に尿となって排泄されてしまうことになります。
ビタミンEと牛乳の組み合わせについては、牛乳がビタミンEの吸収率を高めてくれると言われているので、おすすめです。

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